ลุกขึ้นเร็วแล้วปวดเข่า เป็นเพราะอะไร?

[Cindy700]

บางคนอาจเคยพบกับ ปวดเข่าเวลาลุกขึ้นเร็ว หรือมีอาการเจ็บตึงบริเวณเข่า แม้ว่าจะเป็นอาการเล็กน้อย แต่หากเกิดบ่อย ๆ อาจเป็นสัญญาณของปัญหาข้อต่อ หรือระบบไหลเวียนโลหิต ที่ควรเฝ้าระวังและดูแลให้ดี
.

 

.
ทำไมถึงปวดเข่าเวลาลุกขึ้นเร็ว? 
.
1. ภาวะความดันต่ำเมื่อเปลี่ยนท่าทาง 
  - เมื่อลุกขึ้นเร็ว ร่างกายอาจปรับตัวไม่ทัน 
  - ส่งผลให้เลือดไปเลี้ยงสมองลดลง 
  ✅ วิธีแก้ไข: 
  - อย่าลุกพรวดพราดจากที่นั่ง 
  - หากมีอาการบ่อย ควรปรึกษาแพทย์ 
.
2. กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นรอบเข่าทำงานผิดปกติ 
  - เมื่ออยู่ในท่านั่งเป็นเวลานาน ทำให้ข้อต่อแข็งและเกิดแรงตึง   
  ✅ แนวทางป้องกัน: 
  - ทำให้ข้อต่อได้ขยับก่อนเปลี่ยนท่าทาง 
  - ฝึกบริหารกล้ามเนื้อเข่าเป็นประจำ 
.
3. ภาวะข้อเข่าเสื่อม 
  - คนที่มีน้ำหนักตัวมากหรือออกกำลังกายหนัก ข้อเข่าอาจสูญเสียความยืดหยุ่น 
  ✅ วิธีลดอาการเจ็บเข่า: 
  - พยายามไม่ให้ข้อรับแรงมากเกินไป 
  - รับประทานอาหารที่ช่วยบำรุงข้อ เช่น คอลลาเจน ไขมันดี 
.
4. โรคข้ออักเสบ 
  - การอักเสบของข้อเข่าอาจเกิดจากการใช้งานหนักเกินไป 
  ✅ การดูแลตนเอง: 
  - เลี่ยงท่านั่งที่กดทับข้อเข่า 
  - ใช้ยาแก้อักเสบตามคำแนะนำของแพทย์ 
.
ควรกังวลหรือไม่เมื่อมีอาการปวดเข่า? 
.
หากมีอาการเป็นบางครั้งแต่ไม่ถี่ สามารถบรรเทาได้ด้วยการปรับพฤติกรรม อาจไม่เป็นอันตราย แต่หากมีอาการปวดบ่อย ๆ ข้อมีเสียงดัง อาจเป็นสัญญาณเตือนของปัญหาข้อต่อ ที่ควรพบแพทย์ 
.
ความรู้สึกปวดที่เข่าหลังจากเปลี่ยนท่าทาง มีสาเหตุจากระบบหมุนเวียนเลือด เอ็นข้อเข่า หรือภาวะข้อเข่าเสื่อม หากเกิดขึ้นเป็นบางครั้ง อาจไม่อันตราย แต่หากเกิดบ่อยควรปรับพฤติกรรม เพื่อดูแลสุขภาพข้อต่อให้แข็งแรง