11 แนวทางช่วยให้คุณเลิกกังวลใจ เรื่องที่ควบคุมไม่ได้

[Prichas]

อย่ าเพิ่งตระหนกตกใจไปหากคุณเป็นคนที่มักเ ค รี ย ด หรือตื่นตระหนกกับสิ่งต่างๆด้วยเหตุว่าโน่นเป็นเรื่องธรรมดา

แต่นิสัยอย่ างนี้มันไม่ใช่เรื่องดีนักหรอก เนื่องจากว่ามันมีผลต่อภาวะจิตใจรวมทั้งชีวิตประจำวันของคุณได้


ถึงแม้การเลิกนิสัยแบบงี้นั้นอาจจะไม่ใช่เรื่องง่าย แม้กระนั้นก็มีวิถีทางอยู่เช่นกัน วันนี้เรา


จึงมีกลเม็ดที่จะสามารถช่วยให้คุณไม่เ ค รี ย ด เมื่อจำเป็นต้องประจันหน้ากับสิ่งต่างๆและก็สิ่งที่ควบคุมไม่ได้ ไปดูกันเลยว่ามีอะไรบ้ าง

1. ทำความเข้าใจที่จะปล่อยวาง

หนึ่งในต้นสายปลายเหตุที่ทำให้ท่านชอบเหนื่อยใจอยู่เป็นประจำก็คือการปล่อยวางไม่เป็น การปล่อยวางนั้นย าก

แม้กระนั้นต้องจดจำไว้ว่ามันมีบางสิ่งบางอย่างบางอย่ างที่คุณเปลี่ยนแปลงมิได้อยู่ดี สิ่งต่างๆที่เกิดขึ้นไปแล้วมันไม่อาจจะย้อนกลับมาคืนมาได้หรอก

ทำไมคุณไม่ยอมรับมันแล้วปลดปล่อยมันไปล่ะ ต่อไปนี้คุณจะไปก้าวไปด้านหน้าต่อและก็จุดโฟกัสกับสิ่งที่จำเป็นจริงๆ

2. โฟกัสกับสิ่งที่คุณสามารถควบคุมได้ก็พอเพียง

หากในอดีตกาลคุณทำพลาดไปแล้ว ก็จำต้องมานึกถึงสิ่งที่คุณสามารถปรับปรุงมันได้ขณะนี้แทน ถ้าเกิดคุณไม่ชอบใจกับผลงานในเดือนที่ผ่านมา

ก็ลองปรับปรุงตนเองตอนนี้ให้ดีขึ้น อย่ ามัวรีรอที่จะแก้ไขด้วยเหตุว่ามันบางครั้งอาจจะสายไป ตัวอย่างเช่นหากคุณสอบตก คุณก็บางครั้งอาจจะจำต้องสร้างนิสัยใน


การศึกษาขึ้นมาใหม่ จงอย่ าลืมว่ามีสิ่งที่คุณสามารถเปลี่ยนแปลงมันได้ และควรโฟกัสกับสิ่งกลุ่มนี้จะดีกว่า

3. ปรับใช้แผนที่ไม่ต า ย ตัวรวมทั้งมีความยืดหยุ่น

อย่ าเพิ่งยอมยกธงขาวถ้าหากสิ่งต่างๆไม่เป็นอย่ างที่คุณอยาก ลองใช้แผนอื่นๆแทนก็ได้

คุณอาจจะต้องแปลงกลอุบาย เปลี่ยนแปลงกรรมวิธีคิด ลองนึกถึงทางแก้ปัญหาแทนที่จะมานั่งกังวลกับสิ่งที่ไม่เป็นดังใจ

4. ออกมาจากพื้นที่ปลอดภัย (Comfort Zone)

อีกหนึ่งแนวทางที่สามารถช่วยให้ท่านหายหนักใจก็คือการทดลองทำอะไรที่ไม่เหมือนกันกับเดิมด้วยการเปิดใจรับสิ่งใหม่ๆเผชิญคนใหม่ๆ

ลองทำของใหม่ๆคุณอาจจะพบว่าตนเองทำเป็นดีกว่าที่คิด ต้องออกมาจากคอมฟอร์ทโซนของตน แล้วคิดให้ต่างไปจากเดิม

5. ตั้งใจจริงพัฒนาตนเองให้เป็นผู้ที่ดีมากยิ่งกว่าเดิม

คุณจำต้องพย าย ามปรับปรุงตัวเองให้ดีขึ้น แทนที่จะมัวแต่ไม่ค่อยสบายใจกับสิ่งที่ควบคุมมิได้ เรียนรู้จากความผิดพลาดในสมัยก่อน

รวมทั้งอย่ าพย าย ามเปลี่ยนอดีตกาลเพราะโน่นคือสิ่งที่คุณควบคุมไม่ได้ แต่จงเปลี่ยนปรับปรุงตัวคุณให้ดีมากยิ่งขึ้นกว่าเดิม

6. ใช้เวลากับคนคิดบวก

การตื่นตระหนกมากจนเกินไปนั้นทำให้ท่านสติแตกได้ ทดลองคุยกับสหายที่มีทัศนคติที่ดี หรือมองโลกในด้านบวก

คุยกับคนที่เขาตั้งใจฟังคุณ แล้วก็รู้เรื่องคุณ เล่าให้เขาฟังว่าคุณวิตกกังวลกับอะไร


รวมทั้งเอาข้อเสนอของพวกเขามาปรับใช้ การพูดกับผู้ที่คิดบวกจะช่วยให้คุณได้มุมมองใหม่ๆเพิ่มมากขึ้น

7. เปิดใจรับความเคลื่อนไหว

หลายสิ่งในชีวิตนั้นเกิดเรื่องที่ไม่แน่นอน แต่ว่านี่แหละคือต้นสายปลายเหตุที่ทำให้ชีวิตเรานั้นมีความหมายขึ้นมาได้ ด้วยเหตุผลดังกล่าวจงเปิดรับความ

เปลี่ยนแปลง ด้วยเหตุว่าการเปลี่ยนแปลงเป็นสิ่งที่ไม่สามารถหลบหลีกได้

แม้กระนั้นคนไหนกันจะรู้ล่ะว่ามันมีอะไรอยู่ในนั้นบ้ าง อย่ ากลัว และก็จงเข้าไปค้นหามัน

8. อย่ าโทษตนเอง

คุณไม่อาจควบคุมได้ทุกอย่ าง ด้วยเหตุนั้นอย่ าโทษตัวเอง คุณอาจจะเคยทำอะไรแ ย่ๆมาก่อน

แต่ว่าคุณก็สามารถเอามันมาเป็นบทเรียนเพื่อปรับปรุงตนเองได้ การโทษตัวเองมีแม้กระนั้นจะมีผลให้สิ่งต่างๆ

แ ย่ลง สิ่งที่คุณควรทำเป็นมองหาคนที่เคยทำพลาดแล้วทำความเข้าใจว่าเขาปรับแก้มันได้ยังไง ให้กำลังใจตัวเองว่าคุณก็ทำเป็นเช่นเดียวกัน

9. ฝึกให้มีสมาธีรวมทั้งมีสติอยู่เป็นประจำ

นั่งสมาธิ ฝึกหัดลมหายใจ ทำให้เป็นกิจวัตรประจำวัน แล้วคุณจะพบว่ามันส่งผลดีต่อคุณอย่ างมาก

10. ปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต

วิถีชีวิตเป็นหนึ่งในสาเหตุของความเป็นห่วง อย่ างเป็นต้นว่า คุณกลุ้มอกกลุ้มใจว่าตัวเองอ้วนเกินไป แต่ว่าคุณก็ยังไม่ยินยอมทำอะไร

แทนที่จะอยู่เฉยๆทำไมไม่ทดลองเปลี่ยนมะนทีละเล็กละน้อยล่ะ? ทดลองออกกำลังกายทุกวัน เลี่ยงอ า ห า ร ขยะ นอนให้เพียงแต่


พอ บางโอกาสคุณอาจจะมีความรู้สึกว่าตนเองทำไม่ได้หรอก แต่ว่าศัตรูจริงๆก็คือตัวคุณเองนั่นแหละ ด้วยเหตุนั้นคุณจำต้องเอาชนะตัวเองให้ได้

11. หยุดเล่นโซเชียลเน็ตเวิร์ค หรือทดลองพักเอาไว้ก่อน

การเล่นโซเชียลมีเดียเยอะเกินไปนั้นทำให้ท่านกังวลได้ง่ายอย่างยิ่ง มันเกิดการเทียบตัวเองกับผู้อื่นอยู่เป็นประจำ ถ้าเกิดคุณรู้สึกว่าการ

เล่นเครือข่ายสังคมมันทำให้ท่านรู้สึกแ ย่ คุณก็จำเป็นที่จะต้องเลิกเล่นซะ แล้วหันไปทำอะไรที่มีประโยชน์ หรือให้ความสำราญกับคุณแทนจะดียิ่งกว่า
คิดมาก
ขอบคุณบทความจาก https://freelydays.com/13460/