(https://freelydays.com/wp-content/uploads/2023/04/%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B8%98%E0%B8%B5%E0%B9%80%E0%B8%A5%E0%B8%B4%E0%B8%81%E0%B8%81%E0%B8%B1%E0%B8%87%E0%B8%A7%E0%B8%A5-696x364.jpg)อย่ าเพิ่งตระหนกตกใจไปหากคุณเป็นคนที่มักเ ค รี ย ด หรือตื่นตระหนกกับสิ่งต่างๆด้วยเหตุว่าโน่นเป็นเรื่องธรรมดา
แต่นิสัยอย่ างนี้มันไม่ใช่เรื่องดีนักหรอก เนื่องจากว่ามันมีผลต่อภาวะจิตใจรวมทั้งชีวิตประจำวันของคุณได้
ถึงแม้การเลิกนิสัยแบบงี้นั้นอาจจะไม่ใช่เรื่องง่าย แม้กระนั้นก็มีวิถีทางอยู่เช่นกัน วันนี้เรา
จึงมีกลเม็ดที่จะสามารถช่วยให้คุณไม่เ ค รี ย ด เมื่อจำเป็นต้องประจันหน้ากับสิ่งต่างๆและก็สิ่งที่ควบคุมไม่ได้ ไปดูกันเลยว่ามีอะไรบ้ าง
1. ทำความเข้าใจที่จะปล่อยวาง
หนึ่งในต้นสายปลายเหตุที่ทำให้ท่านชอบเหนื่อยใจอยู่เป็นประจำก็คือการปล่อยวางไม่เป็น การปล่อยวางนั้นย าก
แม้กระนั้นต้องจดจำไว้ว่ามันมีบางสิ่งบางอย่างบางอย่ างที่คุณเปลี่ยนแปลงมิได้อยู่ดี สิ่งต่างๆที่เกิดขึ้นไปแล้วมันไม่อาจจะย้อนกลับมาคืนมาได้หรอก
ทำไมคุณไม่ยอมรับมันแล้วปลดปล่อยมันไปล่ะ ต่อไปนี้คุณจะไปก้าวไปด้านหน้าต่อและก็จุดโฟกัสกับสิ่งที่จำเป็นจริงๆ
2. โฟกัสกับสิ่งที่คุณสามารถควบคุมได้ก็พอเพียง
หากในอดีตกาลคุณทำพลาดไปแล้ว ก็จำต้องมานึกถึงสิ่งที่คุณสามารถปรับปรุงมันได้ขณะนี้แทน ถ้าเกิดคุณไม่ชอบใจกับผลงานในเดือนที่ผ่านมา
ก็ลองปรับปรุงตนเองตอนนี้ให้ดีขึ้น อย่ ามัวรีรอที่จะแก้ไขด้วยเหตุว่ามันบางครั้งอาจจะสายไป ตัวอย่างเช่นหากคุณสอบตก คุณก็บางครั้งอาจจะจำต้องสร้างนิสัยใน
การศึกษาขึ้นมาใหม่ จงอย่ าลืมว่ามีสิ่งที่คุณสามารถเปลี่ยนแปลงมันได้ และควรโฟกัสกับสิ่งกลุ่มนี้จะดีกว่า
3. ปรับใช้แผนที่ไม่ต า ย ตัวรวมทั้งมีความยืดหยุ่น
อย่ าเพิ่งยอมยกธงขาวถ้าหากสิ่งต่างๆไม่เป็นอย่ างที่คุณอยาก ลองใช้แผนอื่นๆแทนก็ได้
คุณอาจจะต้องแปลงกลอุบาย เปลี่ยนแปลงกรรมวิธีคิด ลองนึกถึงทางแก้ปัญหาแทนที่จะมานั่งกังวลกับสิ่งที่ไม่เป็นดังใจ
4. ออกมาจากพื้นที่ปลอดภัย (Comfort Zone)
อีกหนึ่งแนวทางที่สามารถช่วยให้ท่านหายหนักใจก็คือการทดลองทำอะไรที่ไม่เหมือนกันกับเดิมด้วยการเปิดใจรับสิ่งใหม่ๆเผชิญคนใหม่ๆ
ลองทำของใหม่ๆคุณอาจจะพบว่าตนเองทำเป็นดีกว่าที่คิด ต้องออกมาจากคอมฟอร์ทโซนของตน แล้วคิดให้ต่างไปจากเดิม
5. ตั้งใจจริงพัฒนาตนเองให้เป็นผู้ที่ดีมากยิ่งกว่าเดิม
คุณจำต้องพย าย ามปรับปรุงตัวเองให้ดีขึ้น แทนที่จะมัวแต่ไม่ค่อยสบายใจกับสิ่งที่ควบคุมมิได้ เรียนรู้จากความผิดพลาดในสมัยก่อน
รวมทั้งอย่ าพย าย ามเปลี่ยนอดีตกาลเพราะโน่นคือสิ่งที่คุณควบคุมไม่ได้ แต่จงเปลี่ยนปรับปรุงตัวคุณให้ดีมากยิ่งขึ้นกว่าเดิม
6. ใช้เวลากับคนคิดบวก
การตื่นตระหนกมากจนเกินไปนั้นทำให้ท่านสติแตกได้ ทดลองคุยกับสหายที่มีทัศนคติที่ดี หรือมองโลกในด้านบวก
คุยกับคนที่เขาตั้งใจฟังคุณ แล้วก็รู้เรื่องคุณ เล่าให้เขาฟังว่าคุณวิตกกังวล (https://freelydays.com/13460/)กับอะไร
รวมทั้งเอาข้อเสนอของพวกเขามาปรับใช้ การพูดกับผู้ที่คิดบวกจะช่วยให้คุณได้มุมมองใหม่ๆเพิ่มมากขึ้น
7. เปิดใจรับความเคลื่อนไหว
หลายสิ่งในชีวิตนั้นเกิดเรื่องที่ไม่แน่นอน แต่ว่านี่แหละคือต้นสายปลายเหตุที่ทำให้ชีวิตเรานั้นมีความหมายขึ้นมาได้ ด้วยเหตุผลดังกล่าวจงเปิดรับความ
เปลี่ยนแปลง ด้วยเหตุว่าการเปลี่ยนแปลงเป็นสิ่งที่ไม่สามารถหลบหลีกได้
แม้กระนั้นคนไหนกันจะรู้ล่ะว่ามันมีอะไรอยู่ในนั้นบ้ าง อย่ ากลัว และก็จงเข้าไปค้นหามัน
8. อย่ าโทษตนเอง
คุณไม่อาจควบคุมได้ทุกอย่ าง ด้วยเหตุนั้นอย่ าโทษตัวเอง คุณอาจจะเคยทำอะไรแ ย่ๆมาก่อน
แต่ว่าคุณก็สามารถเอามันมาเป็นบทเรียนเพื่อปรับปรุงตนเองได้ การโทษตัวเองมีแม้กระนั้นจะมีผลให้สิ่งต่างๆ
แ ย่ลง สิ่งที่คุณควรทำเป็นมองหาคนที่เคยทำพลาดแล้วทำความเข้าใจว่าเขาปรับแก้มันได้ยังไง ให้กำลังใจตัวเองว่าคุณก็ทำเป็นเช่นเดียวกัน
9. ฝึกให้มีสมาธีรวมทั้งมีสติอยู่เป็นประจำ
นั่งสมาธิ ฝึกหัดลมหายใจ ทำให้เป็นกิจวัตรประจำวัน แล้วคุณจะพบว่ามันส่งผลดีต่อคุณอย่ างมาก
10. ปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต
วิถีชีวิตเป็นหนึ่งในสาเหตุของความเป็นห่วง อย่ างเป็นต้นว่า คุณกลุ้มอกกลุ้มใจว่าตัวเองอ้วนเกินไป แต่ว่าคุณก็ยังไม่ยินยอมทำอะไร
แทนที่จะอยู่เฉยๆทำไมไม่ทดลองเปลี่ยนมะนทีละเล็กละน้อยล่ะ? ทดลองออกกำลังกายทุกวัน เลี่ยงอ า ห า ร ขยะ นอนให้เพียงแต่
พอ บางโอกาสคุณอาจจะมีความรู้สึกว่าตนเองทำไม่ได้หรอก แต่ว่าศัตรูจริงๆก็คือตัวคุณเองนั่นแหละ ด้วยเหตุนั้นคุณจำต้องเอาชนะตัวเองให้ได้
11. หยุดเล่นโซเชียลเน็ตเวิร์ค หรือทดลองพักเอาไว้ก่อน
การเล่นโซเชียลมีเดียเยอะเกินไปนั้นทำให้ท่านกังวลได้ง่ายอย่างยิ่ง มันเกิดการเทียบตัวเองกับผู้อื่นอยู่เป็นประจำ ถ้าเกิดคุณรู้สึกว่าการ
เล่นเครือข่ายสังคมมันทำให้ท่านรู้สึกแ ย่ คุณก็จำเป็นที่จะต้องเลิกเล่นซะ แล้วหันไปทำอะไรที่มีประโยชน์ หรือให้ความสำราญกับคุณแทนจะดียิ่งกว่า
คิดมาก
ขอบคุณบทความจาก https://freelydays.com/13460/